赶走失眠,睡个好觉

 2019-08-15 17:41

赶走失眠,睡个好觉
在台湾每4个人中就有一人患有失眠症,其他则是睡眠品质不佳。当人无法从睡眠补充能量,身体机能就容易衰退老化,不但黑眼圈、皮肤松弛、过敏,斑点等现象容易出现,疾病也会悄悄上身。薰衣草被喻为万用精油,清淡优雅的木香因为具有安定平衡情绪、改善失眠减轻紧张情绪」
抗抑郁等神经性的精神问题,也可抗过敏,促进细胞再生等功效,是少数可以直接涂抹在肌肤上的精油之一,因此刚使用精油的人,可以从薰衣草开始。苦橙叶持续力强,有镇静效果:马郁兰在十七世纪,便有许多医师记录了其治疗神经失调的处方,可当镇静剂,它们对失眠的人都有帮助,不过马郁兰有降低性欲的作用如果失眠是因为压力太重,可在泡澡时做深呼吸、冥想,让烦恼抛诸脑后,若脚部容易冰冷,可穿上袜子保暖
泡澡配方
薰衣草3滴、苦橙叶3滴、马郁兰2滴。
●水温、时间
37~39℃(自己觉得最舒适的水温),半身浴,20~30分钟,最好睡前一小时泡
●音乐
莫扎特摇篮曲,或心灵舒眠。
●颜色
靛蓝色。
●薰香
薰衣草2滴、檀香1滴、甜橙2滴、橙花2滴。●茶饮
甘菊、薰衣草(不要放太多)闷泡10分钟。
●按摩
按摩大拇指及敲打脚后跟。
●保养
做恶梦、睡不好—薰衣草2~3滴、甘菊2
3滴。
有压力、烦躁——薰衣草2~3滴、檀香2滴。以上配方用身体乳霜或植物油15毫升稀释后,擦拭全身,尤其是颈部、胸口、腹部、脚底