消除压力,让生活更轻松自在

 2019-08-15 17:01

消除压力,让生活更轻松自在
压力可以促使人成长、进步,但若压力太重,反被压力所困,变成阻碍进步的因子。洋甘菊,又被称为罗马黄春菊,因其香气清新迷人有如苹果,所以也有人称它为小苹果,它能舒缓紧张情绪,让心灵感到平和,泡澡时也能舒缓肌肉疼痛
甜橙,对于紧张或压力过大所引起的消化不良很有功效,其实压力大的人通常身体也都于紧绷状态,用甜橙来泡澡,对血管循环有很大的助益:欧薄荷适用于神经系统,具有调节与激励作用,可安抚愤怒、歇斯底里与恐惧的状态,也是解压的良好配方。在视觉方面,绿色能带来平和,所以泡澡时你可以想像置身在碧草如菌的大自然中,或随着海浪音乐,想像一片湛蓝的大海就在眼前,让心自由自在地飞翔奔驰,带来更多的宽容泡澡时,你可以深呼吸,全神贯注缓慢深长的呼吸,感觉全身肌肉,包括脸部、肩膀、胸部随之放松下来。每一次的呼吸,随着氧气及芳香芬子的汨入身体,生命得以重新补充滋养,压力也将慢慢消失。

●泡澡配方
甜橙4滴、欧薄荷2滴(或薰衣草4滴)、洋甘菊2滴。
●水温、时间
38℃或更低,可做全身浴20分钟
●音乐
海浪声、婴儿笑声。
●颜色绿色或靛蓝色。
●薰香
将1-2滴薰衣草滴在手帕上,再闻闻其香氛。

●茶饮
泡一壶花草茶,适量的洋甘菊、薄荷、苦橙花,以600毫升的热水冲泡10分钟,甲可饮用。喝一杯热的麦芽牛奶。
●保养
将1-2滴的薰衣草涂抹在太阳穴及胸前。
注意:深呼吸冥想时,浴室里可放个
时钟,以避免在浴缸里睡着。